6 estrategias para acabar con los reveses pasados ​​y lograr tus objetivos



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Cualquiera que haya trabajado duro para cambiarse sabe que hay una gran diferencia entre ajuste objetivos y lograr ellos. Surgen situaciones que descarrilan su progreso. Te pones ocupado y abrumado. La vida pasa. & Nbsp;

A veces, un pequeño revés puede convertirse en un auto-sabotaje: introducir una galleta a escondidas lleva a comer todo el plato. Tomar una semana fuera del gimnasio se convierte en seis meses sin ejercicio. Antes de que te des cuenta, te desvías de los objetivos y los buenos hábitos que apuntaste. A decir verdad, todos somos víctimas de esto "que diablos efecto"De vez en cuando. & Nbsp;

Para crear realmente un cambio positivo que se mantenga, debe aprovechar su determinación, incluso ante los contratiempos ocasionales. No necesitas fuerza de voluntad sobrehumana para mantener el rumbo. Las personas más exitosas aprenden a usar el desvío como una oportunidad para restablecer y refinar su enfoque. & Nbsp;

Ya sea que te hayas equivocado, te hayas abrumado o simplemente hayas perdido el rumbo en el camino hacia el cambio de hábito, aquí hay seis formas de mantener la perspectiva y seguir adelante: & nbsp;

1. Recuerda por qué empezaste. & Nbsp;

Cuando sienta que su impulso se está reduciendo, vuelva a orientarse hacia su propósito. ¿Por qué querías hacer un cambio en primer lugar? Conéctese a valores fundamentales subyacente a su objetivo. Por ejemplo, si está tratando de perder peso, tal vez sea porque quiere correr y jugar con sus hijos. Quizás desee seguir una nueva carrera profesional para tener más libertad en la vida. Recordarle a usted mismo las razones por las que logra su objetivo lo ayudará a reactivar la motivación.

2. Vuelve a entrar, donde quiera que estés. & Nbsp;

Desarrollar buenos hábitos requiere persistencia y perseverancia. La inercia detendrá tu progreso si lo permites, así que sumérgete en tu rutina lo antes posible. Dale a alguien permiso para que te responsabilices del horario que establezcas para ti, ya sea ir al gimnasio una vez por semana o escribir durante 15 minutos al día. & Nbsp;

3. Haz un plan para el futuro. & Nbsp;

Cuanto mejor pueda planificar posibles dificultades, más fácil será superarlas. Anticípese a los posibles desafíos que podrían surgir y que podrían descarrilarlo de su objetivo. Luego, cree un plan para lidiar con esos desencadenantes. Por ejemplo, si sabe que sentirá la tentación de darse el gusto al salir a cenar, mire el menú más temprano en el día. Elija lo que ordenará por adelantado, cuando esté en un estado de ánimo positivo (y no hambriento). & Nbsp;

4. Di "no" al tiempo apesta. & Nbsp; & nbsp; & nbsp;

La persona promedio tiene mas de una docena proyectos personales en marcha a la vez. Hola abrumado! ¿Te identificas? Demasiadas distracciones corrompen tu capacidad de concentración. Elimine las pérdidas de tiempo obvias como la televisión y las redes sociales. Defina momentos específicos en los que consultará el correo electrónico, por ejemplo, para crear límites. Desea evitar perder una valiosa atención en asuntos triviales y sin importancia. Tenga en cuenta también limitar el tiempo con personas negativas que agotan la energía.

5. Vuelva a comprometerse por escrito.

El acto físico de poner lápiz a papel tiene un poderoso efecto en su capacidad de seguimiento. Las personas que escriben sus objetivos son 42% más probables para lograr sus sueños que aquellos que no lo hacen. Los recordatorios visuales también pueden ser motivadores. Tengo una nota en mi computadora con una cara sonriente que me inspira a mantener una actitud positiva incluso en días estresantes. & Nbsp;

6. Concéntrese en el progreso, no en la perfección.

Si te estás desviando, podría ser porque tu objetivo es demasiado grande o demasiado vago. Cuando le falta claridad, es fácil dar pasos en falso. Diseñe mini-hitos semanales o mensuales para apuntar, desglosando lo que podría ser un cambio de vida gigantesco en una serie de pasos. Cada día escoge uno tarea esencial para lograr que te ayuda a avanzar. Lento, el progreso constante es mucho mejor que asumir demasiado y rendirse rápidamente. & nbsp; & nbsp; & nbsp;

Del mismo modo, piense en el progreso positivo que ha logrado en lugar de pensar en cuánto se desvió. Recuerde cuántos días se ha mantenido en una nueva rutina de ejercicios, por ejemplo. No te detengas en los momentos en que te saltaste tu entrenamiento. Haga un balance de lo lejos que ha llegado: ¿qué lecciones ha aprendido? de que estas mas orgulloso? Equilibrar la reflexión con un ejercicio prospectivo como escribir una carta a tu futuro yo es una manera perfecta de continuar tu crecimiento. & Nbsp;

Si te distraes, no te preocupes. Véalo como una oportunidad para fortalecer su capacidad de recuperación. Estás mejorando en rodar con la imprevisibilidad de la vida todos los días. Y ese es el generador de confianza más valioso de todos.

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Cualquiera que haya trabajado duro para cambiarse sabe que hay una gran diferencia entre ajuste objetivos y lograr ellos. Surgen situaciones que descarrilan su progreso. Te pones ocupado y abrumado. La vida pasa.

A veces, un pequeño revés puede convertirse en un auto-sabotaje: introducir una galleta a escondidas lleva a comer todo el plato. Tomar una semana fuera del gimnasio se convierte en seis meses sin ejercicio. Antes de que te des cuenta, te desvías de los objetivos y los buenos hábitos que apuntaste. A decir verdad, todos somos víctimas de este "efecto del infierno" de vez en cuando.

Para crear realmente un cambio positivo que se mantenga, debe aprovechar su determinación, incluso ante los contratiempos ocasionales. No necesitas fuerza de voluntad sobrehumana para mantener el rumbo. Las personas más exitosas aprenden a usar el desvío como una oportunidad para restablecer y refinar su enfoque.

Ya sea que te hayas equivocado, te hayas abrumado o simplemente hayas perdido el rumbo en el camino hacia el cambio de hábito, aquí hay seis formas de mantener la perspectiva y seguir adelante:

1. Recuerda por qué empezaste.

Cuando sienta que su impulso se está reduciendo, vuelva a orientarse hacia su propósito. ¿Por qué querías hacer un cambio en primer lugar? Conéctese a los valores centrales que subyacen a su objetivo. Por ejemplo, si está tratando de perder peso, tal vez sea porque quiere correr y jugar con sus hijos. Quizás desee seguir una nueva carrera profesional para tener más libertad en la vida. Recordarle a usted mismo las razones por las cuales logra su objetivo lo ayudará a reactivar la motivación.

2. Vuelve a entrar, donde quiera que estés.

Desarrollar buenos hábitos requiere persistencia y perseverancia. La inercia detendrá tu progreso si lo permites, así que sumérgete en tu rutina lo antes posible. Dale a alguien permiso para que te responsabilices del horario que establezcas, ya sea ir al gimnasio una vez a la semana o escribir durante 15 minutos al día.

3. Haz un plan para el futuro.

Cuanto mejor pueda planificar posibles dificultades, más fácil será superarlas. Anticípese a los posibles desafíos que podrían surgir y que podrían descarrilarlo de su objetivo. Luego, cree un plan para lidiar con esos desencadenantes. Por ejemplo, si sabe que sentirá la tentación de darse el gusto al salir a cenar, mire el menú más temprano en el día. Elija lo que ordenará por adelantado, cuando esté en un estado de ánimo positivo (y no hambriento de hambre).

4. Di "no" al tiempo apesta.

La persona promedio tiene más de una docena de proyectos personales a la vez. Hola abrumado! ¿Te identificas? Demasiadas distracciones corrompen tu capacidad de concentración. Elimine las pérdidas de tiempo obvias como la televisión y las redes sociales. Defina momentos específicos en los que consultará el correo electrónico, por ejemplo, para crear límites. Desea evitar perder una valiosa atención en asuntos triviales y sin importancia. Tenga en cuenta también limitar el tiempo con personas negativas que agotan la energía.

5. Vuelva a comprometerse por escrito.

El acto físico de poner lápiz a papel tiene un poderoso efecto en su capacidad de seguimiento. Las personas que escriben sus objetivos tienen un 42% más de probabilidades de alcanzar sus sueños que aquellos que no lo hacen. Los recordatorios visuales también pueden ser motivadores. Tengo una nota en mi computadora con una cara sonriente que me inspira a mantener una actitud positiva incluso en días estresantes.

6. Concéntrese en el progreso, no en la perfección.

Si te estás desviando, podría ser porque tu objetivo es demasiado grande o demasiado vago. Cuando le falta claridad, es fácil dar pasos en falso. Diseñe mini-hitos semanales o mensuales para apuntar, desglosando lo que podría ser un cambio de vida gigantesco en una serie de pasos. Cada día escoge uno tarea esencial para lograr que te ayuda a avanzar. Un progreso lento y constante es mucho mejor que asumir demasiado y rendirse rápidamente.

Del mismo modo, piense en el progreso positivo que ha logrado en lugar de pensar en cuánto se desvió. Recuerde cuántos días se ha mantenido en una nueva rutina de ejercicios, por ejemplo. No te detengas en los momentos en que te saltaste tu entrenamiento. Haga un balance de lo lejos que ha llegado: ¿qué lecciones ha aprendido? de que estas mas orgulloso? Equilibrar la reflexión con un ejercicio prospectivo como escribirle una carta a su yo futuro es una manera perfecta de continuar su crecimiento.

Si te distraes, no te preocupes. Véalo como una oportunidad para fortalecer su capacidad de recuperación. Estás mejorando en rodar con la imprevisibilidad de la vida todos los días. Y ese es el generador de confianza más valioso de todos.