Mejor sueño equivale a mejores calificaciones en la universidad


Imagen de noticias: Mejor sueño equivale a mejores calificaciones en la universidad

LUNES, 7 de octubre de 2019 (HealthDay News) – Un nuevo estudio halla que los universitarios que obtienen buenos ojos se pueden tener una mejor oportunidad de llegar a la lista del decano.

"El hecho de que hubiera una correlación entre el sueño y el rendimiento no fue sorprendente, pero su alcance sí", dijo el investigador Jeffrey Grossman. Es profesor en el departamento de ciencia e ingeniería de materiales en el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT).

Lo que cuenta no es solo cuántas horas duerme, sino también la calidad del sueño, incluidos los horarios de sueño regulares, por lo que dormir bien antes de una prueba no mejorará las calificaciones. Los investigadores anotaron que se necesita un sueño regular y de calidad para ver el beneficio.

Para el estudio, el equipo dio a Fitbits a 100 estudiantes para que realizaran un seguimiento de sus actividades.

Los investigadores descubrieron que los estudiantes que se acostaron alrededor de las 2 a.m. tienden a tener peor rendimiento en las pruebas, sin importar cuánto durmieran.

El sueño se correlacionó con lo bien que les fue a los estudiantes en 11 pruebas, tres exámenes parciales y exámenes finales, según el informe publicado el 1 de octubre en la revista Ciencia del aprendizaje.

El estudio no puede probar una relación de causa y efecto entre el sueño y el rendimiento escolar, pero los hallazgos proporcionan una fuerte indicación de que el sueño "realmente, realmente importa", agregó Grossman en un comunicado de prensa del MIT.

"Por supuesto, ya sabíamos que dormir más sería beneficioso para el rendimiento en el aula, de una serie de estudios previos que se basaron en medidas subjetivas como encuestas de autoinforme. Pero en este estudio, los beneficios del sueño están correlacionados con el rendimiento en el contexto de un curso universitario de la vida real, y conducido por grandes cantidades de recolección objetiva de datos ", explicó Grossman.

Los investigadores también encontraron que los puntajes de las pruebas no mejoraron para aquellos que durmieron bien antes de una prueba. "La noche anterior no importa", dijo Grossman. "En cambio, lo que más importa es el sueño que se obtiene durante los días en que se produce el aprendizaje".

Cuando te acuestas también importa. "Si duermes una cierta cantidad de tiempo, digamos siete horas, no importa cuándo duermas, siempre que sea antes de ciertas horas, digamos que te acuestas a las 10, a las 12 o a la 1, tu el rendimiento es el mismo ", dijo Grossman. "Pero si te acuestas después de las 2, tu rendimiento comienza a disminuir incluso si tienes las mismas siete horas. Entonces, la cantidad no lo es todo".

La calidad del sueño también es importante. Los que obtuvieron cantidades constantes de sueño cada noche obtuvieron mejores resultados que los que tuvieron más cambios de una noche a la siguiente, incluso si tenían la misma cantidad promedio de sueño.

Con los años, Grossman había notado que, en promedio, las mujeres obtienen mejores calificaciones que los hombres. El motivo puede ser dormir, sugirió.

"Si corregimos el sueño, los hombres y las mujeres hacen lo mismo en clase. Entonces, dormir podría ser la explicación de la diferencia de género en nuestra clase", dijo.

– Steven Reinberg

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Todos los derechos reservados.

FUENTE: Massachusetts Institute of Technology, comunicado de prensa, 1 de octubre de 2019




PREGUNTA

¿Los adolescentes necesitan cuántas horas de sueño por noche?
Ver respuesta

Referencias

FUENTE: Massachusetts Institute of Technology, comunicado de prensa, 1 de octubre de 2019